do wody

hmm tak sie zastanawiam bo w czasie treningu popijam bcaa + flexa pasowaloby mi dosypac tam ADream zeby nie pic 2x wody mozna tak czy lepiej 5g na lyzke i wsypac bezposrednio do buzi 30-45mn przed treningiem samej krety a reszte zostawic jak jest

[...] (pas/udo/klata): 34mm → 40mm Kalorie: 2750kcal → 3550kcal Cardio: 5x w tygodniu → 2x w tygodniu Generalnie ciężko ocenić, czy forma jest lepsza czy gorsza, bo mimo wszystko wody jest więcej, okaże się pewnie po 1tygodniu redukcji, ewentualnie po 2tyg. Dziś ostatni dzień na 3550kcal, a od jutra ruszam z redukcją. Jedyne co zmieniam to wrzucam [...]

[...] 4/4 plus clomid bo robisz straszny bałagan w hormonach. Po pierwsze mięsień musi mieć czas na zbudowanie w 4 tyg nie ma na to on za dużych szans,wiadomo wystapi zatrzymanie wody,test się podbije i siła idzie do góry tylko odstawiasz to i wracasz do punktu wyjścia.Mozna by pokombinować np 5-6 tyg prop i mostek na hcg,ale koniecznie bez clomidu. A [...]

[...] oraz jakaś przyczyna że kwasu jest dużo. Nie pytaj skąd wiem. Kiedy już jest zgaga to ja osobiście polecam 1/3 łyżeczki płaskiej do herbaty sody oczyszczonej na szkalneczkę wody. Zapewniam że to załatwia sprawę ale leczy tylko przez to że zobojętnia kwas który akurat teraz wydostwał sie do przełyku i żarł śluzówkę ( u chorych robią się [...]

[...] z dzieckiem, domem i kredytem (na szczęście w PLN) nie mam na to czasu. Grzechy: trochę słodyczy, 0,5l pepsi na dzień, 1 napój energetyczny, fast foody raczej nie. Mało pije wody (nie licząc dni treningowych bo wtedy 1,5l na siłce schodzi) Odżywki: BCAA (jakieś tam z OLPIMPU w tabletkach bo wygodne) chwilę przed siłownią i chwilę po, białko po [...]

@ Adkens właśnie ze mnie dużo wody nie zeszło, ja myślę że waga z kilogram w dół w te 11 dni, bo przecież cardio nie jest HARD, kcal też 3000 to całkiem sporo ... @ Amber- wiem wiem, ale coby się zmieścić do połowy kwietnia i powoli reverse bo wesele siostry w czerwcu a nie chce patykiem 80kg być :), jak bym zdążył do połowy kwietnia zejść do [...]

[...] kcal a ucinac cardio ? Jak bys Ty zrobil w moim przypadku ? :-) Pozdrawiam ! I zycze bajecznej formy :-D No to tak Cardio - zamieniasz na kompleksy sztangowe/interwały/wody/tabatę - 3x w tyg Kalorie - dodajesz z wejścia 100kcal (no i ucinasz to jedno cardio) Potem jak będzie wszystko stać w miejscu dodajesz 150kcal, dalej 3x w tyg interwały [...]

[...] Dodatkowo minął tydzień na IF więc pora na małe podsumowanko :-) Trening na 99% Dieta na 90% Na wadze -2kg (pewnie wody i gliko) ale brzuch wyraźniejszy się zdaje, a na miarze w pasie 104, czyli -2 cm ;-) Ogólnie jestem zadowolony z tego tygodnia, ale zmieniam dni treningu, tzn. SOBOTA [...]

[...] dłużej przerwie 2a. wznosy sztangielek bokiem siedząc 4x10-12 - 4 x3kg 2b. wznosy sztangielek bokiem w pochyleniu 4x10-12 4x3kg - tutaj kg bez zmian + wytrzymka - 5 obwody burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min + pupa MASAKRA!!! Męczą mnie zakwasy po wczoraj [...]

sn. : 3 lyzki platkow owsianych, 150 ml mleka, 150 wody, 4-5 suszonych sliwek/moreli, zawsze jakies orzechy ( wloskie/slonecznik/ziemne ) w ilosci lyzka/dwie, do tego swieze owoce np. jablko i pomarancz po silowni : banan obiad : 4 lyzki suchej kaszy (bulgur/jaglana/gryczana) lub ryz brazowy, czasem makaron dwie garstki ( razowy, orkiszowy ), do [...]

[...] kolacja 19-20: sałatka warzywna (1/4 małej kapusty pekińskiej, papryka czerwona mała, ogórek kiszony, pomidor, łyżka oliwy z oliwek przyprawy) W ciągu dnia wypijam ok. 2 l wody Poniżej zdjęcia z dzisiaj. Z góry dzięki za pomoc! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a8aa63989ca42c8b36ba527a573f4b4.jpg [...]

I mierz się, a nie opieraj na wadze czy "czuję się większa", chyba każda kobieta się od czasu do czasu czuje jak hipopotam ;-) No i z reguły przed okresem się nabiera wody, to normalne i nie ma co drzeć szat. Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-17 10:38:43

Miałem dokładnie to samo. W tym samym miejscu. W samochodzie nawet wody nie szło pic. Z czasem wyczaiłem jak ruszać ręka aby nie bolała. A bolała nawet lezac. Ćwicząc - myslalem ze padnę. Stad miałem przerwe 1,5 mca. Jak kontuzja mniej wiecej minęła to zacząłem cwiczyc ale widzenie (samo) na drazku to myslalem ze mi wyrwie bark. Chodziłem do fizjo [...]

Po kreatynie tak może być, dużo wody do mięśnia napływa :-))

[...] bo pójście schematem może zupełnie zepsuć cały okres przygotowań. Jakaś podłamka mnie bierze bo plecy całe zalały mi się jakąś wysypką. Marcin twierdzi, że za mało wody (ok3-3,5l) a i dochodzi do tego moja alergia na... na niemal wszystko-chrom, nikiel,perfumy (nawet te w żelach pod prysznic czy mydle). Nie wiem co jest grane ale szukam [...]

Jako antykataboliki miałem zamiar brać bcaa i kreatynę ale jesli mało to moge dorzucić mete. Do cyklu będę miał dokładnie bcaa, kreatynę, argininę, fat burnera, witaminy i booster teścia. Jesli dorzucę ta mete po 10mg dziennie to nie będzie gromadziła zbyt dużo wody? Zmieniony przez - zieniu94 w dniu 2015-01-15 23:58:42

"Umiesnione" jaki cwiczenia robisz jest tu pare dziewczyn ktore chetnie skorzystaja, ;-) wyszczuplic uda ktore maja tendencje do gromadzenia wody to dlugi czas wytrwale cwiczenia i porzadna dieta. Inaczej nie da sie, nie istnieja cwiczenia "wyszczuplajace" jedno miejsce Zmieniony przez - obliques w dniu 2015-01-15 21:09:58

Ok dzięki,a co do tej wody z cytryną i miętą ktoś pomoże? :D

[...] 3/4 ugotowanej cieciorki. Po minucie dolewamy bulion i gotujemy zupę pod przykryciem przez 25-30 minut na małym ogniu. Resztę cieciorki miksujemy blenderem z 2-3 łyżkami wody, i dokładamy do gotującej się zupy w połowie gotowania, ten zabieg posłuży nam jako naturalne zagęszczenie zupy. Po około pół godziny, gdy warzywa będą już prawie [...]

[...] a kibicow tysiace. Ta rywalizacja - to z przymruzeniem oka, sam od momentu wystrzalu armaty az do mety mam tylko jednego przeciwnika - siebie ;) W miare mozliwosci wejdz do wody dzien przed zawodami, jest niestety inna niz wszystkie, w ktorych plywalas ;) Edit: Miedzyczasie rozstrzygnieto konkurs PZTRi na organizacje imprez rangi mistrzowskiej. [...]